Lalo de la Cruz, te dice cómo lograr diferentes rutinas de entrenamiento y te da consejos para iniciar correctamente tu vida en el gimnasio, a ti que te inicias en el área del físicoconstructivismo o simplemente para quienes buscan una mejor calidad muscular y se preocupan por su cuerpo.
Una sección completa que te dice qué hacer y cómo hacerlo.
Rutina de Triceps
Last modified on 2010-05-26 20:40:38 GMT. 1 comment. Top.
Checa esta rutina de tríceps con poleas que Lalo de la Cruz comparte contigo y que te ayudará a mejorar la parte superior de tu cuerpo.
Errores comúnes
Last modified on 2010-05-26 20:43:11 GMT. 0 comments. Top.
Nuestro experto Lalo de la Cruz nos dice cuáles son los errores que más comentemos durante nuestro entrenamiento. Evita lesiones y logra los resultados que quieres siguiendo esta rutina.
hola lalo quisiera que me dieas alguna rutia para pecho con barra ya utilize el circuito por 3 semanas y si me dio resultados y quisiera cambiar la rutina, tambien utilize e circuio de brazo y biceps muy buenos la verdad aer si poda pasarme una rutina nueva….
GRACIAS POR SUBIR SUS VIDEOS SON DE MUCHA AYUDA..
ESPERO SU RESPUESTA.
salvador
zamora michoacan mex.
Hola lalo soy del Peru, hace ya algun tiempo atras me empece a ir a un GYM
soy nuevo en el tema y quisiera que me expliques eso de la rutina semanal.
Que tal Salvador, yo entreno en el gym de lalo te puedo decir que en 1 semana yo entreno 2 veces pecho el primer dia me pone hacer mas para aumentar la masa muscular y el 2 dia me pone a que se parta el pecho, ya que muchos buscamos un pecho con volumen y q se vea marcado.
tambien te recomiendo que consumas muchos carbohidratos ya q estos son los que te dan mas energia para poder levantar mas peso y recuerda que la proteina sirve para que el musculo se recupere mas rapido.
te paso un circuito que esta muy efectivo
press de pecho en banca plana con el maximo peso
cables hacia abajo
press con mancuerna en banca plana
4series de 10 con 30 a 45 seg de descanzo
press declinado
press inclinado
cables hacia arriba
este circuito lo puedes hacer para ganar volumen
Gracias por responder mi interrogante.
Quisiera una rutina semanal.
Porfavor la que tu trabajas con Lalo.